ประโยชน์ของการออกกำลังกายและการเล่นกีฬายิมนาสติก

จัดทำโดย

1. นายจักรพันธ์ พรมราช ม.4/2 เลขที่ 12

2. นายธรรศพล ทัพถาวร ม.4/2 เลขที่ 15

3. นายพงศ์ธัช ทั่งหิรัญ ม.4/2 เลขที่ 17

4. นายพิชเญศ อุดมศรีโยธิน ม.4/2 เลขที่ 18

5. นายวริศ หัตถกิจวัฒนา ม.4/2 เลขที่ 21

6. นายศุภนัฐ ยอเเสงรัตน์ ม.4/2 เลขที่ 23

กีฬายิมนาสติก (อังกฤษ: Gymnastics)

หลายๆคนคงคิดว่ากีฬายิมนาสติกเป็นเเค่กีฬาที่เน้นความสวยงามของท่วงท่า ดูเพื่อการเพลิดเพลินใจอย่างเดียว หากแต่เป็นกีฬาที่มีประโยชน์อย่างมากในด้านการออกกำลังกาย ประโยชน์ของกีฬายิมนาสติกไม่ว่าจะเป็นวัยเด็ก วัยรุ่นหรือ หรือวัยทำงาน

ประโยชน์ของการออกกำลังกายยิมนาสติก

1) มีความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหวที่ดียิ่งขึ้น

ยิมนาสติกเป็นกีฬาที่ใช้กล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย ทำให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆได้ทำงาน

กล้ามเนื้อจะเกิดความยืดหยุ่น คล่องเเคล่วเเละเเข็งเเรงมากขึ้น อีกทั้งยังเป็นหนึ่งในวิธีการ

ที่ใช้ลดไขมันส่วนเกินได้อย่างดี

2) มีการทรงตัวที่ดี

กีฬายิมนาสติกมักจะต้องใช้การทรงตัวในหลายท่วงท่า ทั้งการยืนขาเดียว การกระโดด การทรงตัวด้วยแขนต่างๆ ทำให้ผู้เล่นกีฬายิมนาสติกมีการทรงตัวที่ดี และมั่นคง

3) มีท่วงท่า บุคลิกที่สวยงาม

กีฬายิมนาสติกเป็นกีฬาที่เน้นความสวยงามของท่วงท่า ทำให้ผู้ฝึกมีบุคลิกภาพที่ดี ท่วงท่า

ที่เเสดงออกมาในชีวิตประจำวันจะเเสดงถึงความมั่นใจเเละมีความสง่ามากขึ้น

4) เพิ่มความแข็งแรงและอดทนของร่างกาย

การเล่นยิมนาสติกต้องมีความต่อเนื่อง ต้องสามารถเปลี่ยนจากท่วงท่าหนึ่งไปอีกท่าหนึ่งได้อย่างถูกจังหวะ ซึ่งความต่อเนื่องนี้เองจะช่วยฝึกการทำงานของปอดเเละหัวใจทำงานดีงาน

ได้ดีมากขึ้นอีกด้วย

5) มีรูปร่างที่สง่างาม สมส่วนกว่าร่างกายชนิดอื่น

กีฬายิมนาสติก เป็นกีฬาที่ใช้ทุกส่วนของร่างกายโดยการใช้เทคนิกต่างๆ ทำให้ไม่มีกล้าม

เนื้อที่โตเกินปกติ เเละไม่มีไขมันส่วนเกิน ส่งผลให้มีรูปร่างดีเเละสมส่วน

6) ประสาทสัมผัสทำงานประสานกันได้ดี

กีฬายิมนาสติกต้องใช้ทุกส่วนในร่างกายทำงานประสานกัน ซึ่งสิ่งที่ควบคุมก็คือระบบประสาท ตาต้องดู ร่างกายต้องทำท่าทาง หูต้องฟังเพลงประกอบไปด้วย ทำให้เป็นการฝึกการทำงานของสมองไปด้วย

7) ส่งผลต่อจิตใจในด้านที่ดี

ผู้เล่นจะมีความมั่นใจในตนเอง เเสดงออกอย่างมั่นคง เเละยังเกิดเป็นความภู้มใจใน

ตนเองขึ้น นอกจากนี้จิตใจจะเข้มเเข็งไม่ย่อท้อต่อความยากลำบาก อดทนเเละฝึกฝนซ้ำไปซ้ำมา

8) มีสติ และ สมาธิ

การเล่นกีฬายิมนาสติกเป็นการฝึกสติและสมาธิในการซ้อมและการแข่งขัน เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ และเพื่อผลของการแข่งขัน หรือการฝึกที่ดีอีกด้วย

9) มีระเบียบวินัยในตนเอง

การเล่นกีฬาทุกชนิดล้วนต้องใช้ความมีระเบียบวินัยในการฝึกฝน ต้องฝึกฝนเป็นประจำ โดยเฉพาะกีฬายิมนาสติก เมื่อขาดการฝึกฝน ดังนั้นการมีระเบียบวินัยในการฝึกฝนจึงเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างมาก